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Cuide do seu coração

Um estilo de vida saudável é a melhor forma de manter um coração sadio

A saúde do seu coração pode melhorar através de manutenção de um peso saudável, exercício regular, uma dieta com baixo  teor de gorduras e colesterol.  Além disso ficar longe do estresse é essencial, pois sentimentos negativos e estresse impactam o coração, gerando alterações celulares e piorando a pressão arterial.

Cuide do seu coração!

– Caminhe ou  faça alguma atividade física regular;
– Sorria, sorria muito;
– Fique livre das gordurinhas;
– Corte o cigarro;
– Durma bem;
– Coma frutas;
– Diminua o sal;
– Deixe a bebida alcoólica apenas pra os finais de semana.

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Pressão Alta – Hipertensão o que é?

Pressão Alta ou  Hipertensão Arterial, sabia o que é essa doença!

A pressão alta, que também pode ser chamada de hipertensão arterial é caracterizada quando a pressão está acima de 14 por 9 (140 X 90 mmHg). É uma doença crônica que não tem cura e, precisa de cuidados pois quando não é devidamente tratada, pode aumentar o risco de desenvolve problemas de saúde muito graves, como infarto, derrame ou comprometimento renal.

A Hipertensão Arterial, ou  pressão alta, não tem cura, mas pode ser tratada!

Podendo ser controlada com remédios indicados pelo cardiologista, a Pressão Alta também pode ser controlada através de uma alimentação pobre em sal e gorduras, junto com  a prática regular de exercício físico.

Os sintomas da Pressão Alta:

Geralmente, a Pressão Alta só provoca sintomas em fases muito avançadas ou quando a pressão arterial aumenta de forma abrupta e exagerada. Nesse momento surgem sintomas como tonturas, visão turva ou falta de ar quando a pressão está muito alta, durante o que chamamos de crise hipertensiva. Algumas pessoas, porém, podem apresentar sintomas, como dores de cabeça e no peito entre outros, que representam um sinal de alerta.

Causas da Pressão Alta:

As causas da pressão alta estão relacionadas geralmente com fatores genéticos, excesso de peso e hábitos de vida pouco saudáveis. Uma alimentação rica em sal e não fazer exercícios físicos regulares também são fatores muito decisivos quando falamos de causas da Pressão Alta.

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Vantagens de Medir a Pressão em Casa – Essencial para Hipertensos

1. Medir a pressão – da perspectiva do paciente

Medir regularmente a pressão em casa é um hábito muito útil para ajudar nosso médico a identificar os valores reais da pressão, como os valores são obtidos na nossa residência considerasse que são mais próximos a realidade. Isto acontece porque muitos de nós sentimos um certo nervosismo quando o médico mede a nossa pressão e  os nervos aumentam a pressão falsamente, enquanto em casa isso não ocorre e podemos fazer a verificação mais relaxados.

O principal problema da hipertensão é que muitos não levamos a sério o tratamento, alguns não tomam os remédios adequadamente e a maioria se excede na alimentação e não faz exercício. Como a hipertensão é uma doença assintomática, não sentimos nada, nem passamos mal, nem sentimos a melhora que produz o remédio, a alimentação adequada ou o exercício, e consequentemente, tendemos a desistir e descuidar da saúde.

Ao realizar a AMPA (auto medida da pressão arterial) acompanhamos as variações de nossa pressão e podemos identificar quais são as situações do dia mais críticas, podendo nos preparar para evitá-las.

Também podemos avaliar se o remédio esta sendo eficaz, e passamos a ter consciência do nosso estado, o que nós motiva para realizar as mudanças de hábitos necessárias e perceber os resultados positivos.

Para quem é hipertenso o hábito de medir a pressão em casa é uma necessidade. Alem do mais, com os equipamentos digitais é muito simples e nos proporciona total autonomia para realizar a medida sem depender de terceiros.

2. Medir a pressão – da perspectiva do médico

Muitos hipertensos apresentam os chamados “efeito do jaleco branco” e “hipertensão mascarada“. O primeiro tem uma prevalência de 20% e consiste em o paciente sofrer uma reação de alarme (ansiedade) quando o médico verifica sua pressão. Por esta causa a pressão sobe, e consequentemente, o médico acredita que a pressão é mais alta, correndo-se o risco de receitar uma medicação errada ou desnecessária. A hipertensão mascarada é o efeito contrario; O paciente se sente a tão a vontade na presença do médico que relaxa, e a pressão desce, podendo o médico não diagnosticar um possível quadro de hipertensão e não medicar ao paciente. Ainda existem poucos estudos de prevalência sobre a hipertensão mascarada que oscilam entre 8 e 12%.

Quando o paciente chega ao consultório com as medidas realizadas em casa anotadas corretamente o médico tem a possibilidade de comparar as medidas em casa e as realizadas na consulta. A Auto Medida da Pressão Arterial não tem valor prognóstico, no entanto, é uma importante fonte de informações que geram “suspeita” e permitem ao medico decidir investigar com mais profundidade.

A AMPA também permite uma avaliação a resposta do paciente ao tratamento anti-hipertensivo, melhora a adesão e reduz os custo.

Com a utilização de equipamentos “validados clinicamente”, cumprir as orientações básicas sobre como realizar a medida em casa e seguindo o procedimento nos dias e horários indicados pelo médico, o valor das medidas terá credibilidade para o médico.


Realizando uma analise rápida verificamos que quase no 30% dos casos o médico tem dificuldade em definir o valor correto da pressão arterial dos pacientes hipertensos, podendo assim errar nas decisões terapêuticas. A AMPA torna-se fundamental no diagnóstico da hipertensão e suas variações quando o 90% das decisões do médico baseiam-se na medida realizada na consulta.

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Como Ajudar quem está Passando Mal de Pressão Alta ou Hipertensão

Como ajudar alguém que está passando mal com pressão alta?

Durante alguma situação de urgência ou emergência com uma pessoa que está passando mal de pressão alta devemos lembrar que hipertensão arterial é muito perigosa, pois quem sofre com essa doença pode acabar tendo um acidente vascular cerebral (AVC) ou outro tipo de patologia causada pela pressão alta.

Algumas das pequenas cosias que podemos fazer para ajudar quem está hipertenso é deixar a pessoa deitado com a luz apagada e fazer com que ela beba bastante água, caso a pessoa seja idosa é ainda mais importante que beba bastante água, e assim ela possa urinar fazendo com que a pressão alta comece a cair.

Essas dicas são muito importantes para amenizar os problemas da pressão alta antes que os médicos cheguem ao local que a pessoa se encontra, assim evitando que problemas maiores ocorram.

Vamos ver agora um vídeo que explica mais detalhadamente cada dica de como se portar durante uma emergência de pressão alta: