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Cuide do seu coração

Um estilo de vida saudável é a melhor forma de manter um coração sadio

A saúde do seu coração pode melhorar através de manutenção de um peso saudável, exercício regular, uma dieta com baixo  teor de gorduras e colesterol.  Além disso ficar longe do estresse é essencial, pois sentimentos negativos e estresse impactam o coração, gerando alterações celulares e piorando a pressão arterial.

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Cuide do seu coração!

– Caminhe ou  faça alguma atividade física regular;
– Sorria, sorria muito;
– Fique livre das gordurinhas;
– Corte o cigarro;
– Durma bem;
– Coma frutas;
– Diminua o sal;
– Deixe a bebida alcoólica apenas pra os finais de semana.

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Pressão Alta – Hipertensão o que é?

Pressão Alta ou  Hipertensão Arterial, sabia o que é essa doença!

A pressão alta, que também pode ser chamada de hipertensão arterial é caracterizada quando a pressão está acima de 14 por 9 (140 X 90 mmHg). É uma doença crônica que não tem cura e, precisa de cuidados pois quando não é devidamente tratada, pode aumentar o risco de desenvolve problemas de saúde muito graves, como infarto, derrame ou comprometimento renal.

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A Hipertensão Arterial, ou  pressão alta, não tem cura, mas pode ser tratada!

Podendo ser controlada com remédios indicados pelo cardiologista, a Pressão Alta também pode ser controlada através de uma alimentação pobre em sal e gorduras, junto com  a prática regular de exercício físico.

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Os sintomas da Pressão Alta:

Geralmente, a Pressão Alta só provoca sintomas em fases muito avançadas ou quando a pressão arterial aumenta de forma abrupta e exagerada. Nesse momento surgem sintomas como tonturas, visão turva ou falta de ar quando a pressão está muito alta, durante o que chamamos de crise hipertensiva. Algumas pessoas, porém, podem apresentar sintomas, como dores de cabeça e no peito entre outros, que representam um sinal de alerta.

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Causas da Pressão Alta:

As causas da pressão alta estão relacionadas geralmente com fatores genéticos, excesso de peso e hábitos de vida pouco saudáveis. Uma alimentação rica em sal e não fazer exercícios físicos regulares também são fatores muito decisivos quando falamos de causas da Pressão Alta.

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Vantagens de Medir a Pressão em Casa – Essencial para Hipertensos

1. Medir a pressão – da perspectiva do paciente

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Medir regularmente a pressão em casa é um hábito muito útil para ajudar nosso médico a identificar os valores reais da pressão, como os valores são obtidos na nossa residência considerasse que são mais próximos a realidade. Isto acontece porque muitos de nós sentimos um certo nervosismo quando o médico mede a nossa pressão e  os nervos aumentam a pressão falsamente, enquanto em casa isso não ocorre e podemos fazer a verificação mais relaxados.

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O principal problema da hipertensão é que muitos não levamos a sério o tratamento, alguns não tomam os remédios adequadamente e a maioria se excede na alimentação e não faz exercício. Como a hipertensão é uma doença assintomática, não sentimos nada, nem passamos mal, nem sentimos a melhora que produz o remédio, a alimentação adequada ou o exercício, e consequentemente, tendemos a desistir e descuidar da saúde.

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Ao realizar a AMPA (auto medida da pressão arterial) acompanhamos as variações de nossa pressão e podemos identificar quais são as situações do dia mais críticas, podendo nos preparar para evitá-las.

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Também podemos avaliar se o remédio esta sendo eficaz, e passamos a ter consciência do nosso estado, o que nós motiva para realizar as mudanças de hábitos necessárias e perceber os resultados positivos.

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Para quem é hipertenso o hábito de medir a pressão em casa é uma necessidade. Alem do mais, com os equipamentos digitais é muito simples e nos proporciona total autonomia para realizar a medida sem depender de terceiros.

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2. Medir a pressão – da perspectiva do médico

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Muitos hipertensos apresentam os chamados “efeito do jaleco branco” e “hipertensão mascarada“. O primeiro tem uma prevalência de 20% e consiste em o paciente sofrer uma reação de alarme (ansiedade) quando o médico verifica sua pressão. Por esta causa a pressão sobe, e consequentemente, o médico acredita que a pressão é mais alta, correndo-se o risco de receitar uma medicação errada ou desnecessária. A hipertensão mascarada é o efeito contrario; O paciente se sente a tão a vontade na presença do médico que relaxa, e a pressão desce, podendo o médico não diagnosticar um possível quadro de hipertensão e não medicar ao paciente. Ainda existem poucos estudos de prevalência sobre a hipertensão mascarada que oscilam entre 8 e 12%.

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Quando o paciente chega ao consultório com as medidas realizadas em casa anotadas corretamente o médico tem a possibilidade de comparar as medidas em casa e as realizadas na consulta. A Auto Medida da Pressão Arterial não tem valor prognóstico, no entanto, é uma importante fonte de informações que geram “suspeita” e permitem ao medico decidir investigar com mais profundidade.

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A AMPA também permite uma avaliação a resposta do paciente ao tratamento anti-hipertensivo, melhora a adesão e reduz os custo.

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Com a utilização de equipamentos “validados clinicamente”, cumprir as orientações básicas sobre como realizar a medida em casa e seguindo o procedimento nos dias e horários indicados pelo médico, o valor das medidas terá credibilidade para o médico.

Realizando uma analise rápida verificamos que quase no 30% dos casos o médico tem dificuldade em definir o valor correto da pressão arterial dos pacientes hipertensos, podendo assim errar nas decisões terapêuticas. A AMPA torna-se fundamental no diagnóstico da hipertensão e suas variações quando o 90% das decisões do médico baseiam-se na medida realizada na consulta.

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Como Ajudar quem está Passando Mal de Pressão Alta ou Hipertensão

Como ajudar alguém que está passando mal com pressão alta?

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Durante alguma situação de urgência ou emergência com uma pessoa que está passando mal de pressão alta devemos lembrar que hipertensão arterial é muito perigosa, pois quem sofre com essa doença pode acabar tendo um acidente vascular cerebral (AVC) ou outro tipo de patologia causada pela pressão alta.

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Algumas das pequenas cosias que podemos fazer para ajudar quem está hipertenso é deixar a pessoa deitado com a luz apagada e fazer com que ela beba bastante água, caso a pessoa seja idosa é ainda mais importante que beba bastante água, e assim ela possa urinar fazendo com que a pressão alta comece a cair.

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Essas dicas são muito importantes para amenizar os problemas da pressão alta antes que os médicos cheguem ao local que a pessoa se encontra, assim evitando que problemas maiores ocorram.

Vamos ver agora um vídeo que explica mais detalhadamente cada dica de como se portar durante uma emergência de pressão alta: