O que é Saúde Mental?

Mas então, o que é saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções. Isso quer dizer conseguir lidar tanto com sentimentos positivos, como alegria, amor e coragem, como com os negativos, como tristeza, ciúmes e frustrações.

Se você nunca tinha pensado nisso, é importante começar a refletir sobre a necessidade de conhecer melhor suas emoções e prevenir o adoecimento mental. Algumas medidas simples podem ajudar nesse aspecto.

1. Pratique exercícios físicos

Exercitar-se aumenta a produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções, reduzindo o estresse e a ansiedade e diminuindo as chances de desenvolver um quadro depressivo.

2. Mantenha uma alimentação saudável

O bem-estar físico e emocional estão interligados. Invista numa alimentação equilibrada. Uma alimentação desregrada pode deixá-lo indisposto e prejudicar sua saúde, deixando-o sem energia para aproveitar os bons momentos que a vida proporciona.

3. Afaste-se de relacionamentos tóxicos

Manter-se afastado de relacionamentos tóxicos, em que agressões psicológicas ou até mesmo físicas são constantes. Relações desse tipo podem afetar gravemente a sua autoestima e desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

4. Escreva um diário

Você pode até achar que é uma bobagem em um primeiro momento, mas acredite: escrever um diário pode ser uma ótima maneira de manter a sua saúde mental.

Colocar as experiências no papel nos ajuda a olhar para os fatos com algum distanciamento e perceber que há beleza e positividade mesmo nos dias que, a princípio, nos parecem mais conturbados.