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Exagerei no Chocolate, e agora?


Olá pessoal!!


Quem não enfiou o pé nos chocolates??!


Foi difícil resistir, não é mesmo?!

Então, veja aqui algumas dicas e pitacos para desintoxicar o organismo e reequilibrar o cardápio.

  • Beba bastante água – Ainda que os sucos e os chás sejam as bebidas favoritas de quem quer desintoxicar, a água não deve ser deixada de lado. A água purifica o organismo. A ingestão recomendada de dois litros garante o melhor funcionamento do corpo. Mas não ignore totalmente os chás e sucos. Eles são termogênicos importantes.


  • Evite alimentos industrializados e com corantes na dieta – Tudo o que é artificial sobrecarrega o fígado, que é o órgão responsável por eliminar essas substâncias artificiais que o corpo não consegue metabolizar.


  • Os chás são diuréticos e ajudam a drenar o organismo – Alguns ativam o metabolismo, como o verde, o de gengibre, cavalinha, carqueja, alcachofra e de hibisco. Os sucos devem ser preparados em centrífugas, e não no liquidificador, para preservar as propriedades das frutas. Para potencializar o detox, invista no abacaxi, na melancia e na couve.


  • Prefira alimentos mais leves – Sopa de legumes com quinoa, usando sempre couve, repolho roxo e brócolis.


  • Aumente o consumo de fibras – Além de eliminar as toxinas do organismo, a desintoxicação também tem como objetivo melhorar o trânsito intestinal, a digestão e assimilação dos nutrientes.


  • Corte o açúcar – Priorize alimentos que “limpam” o organismo como pimentão vermelho, repolho, aspargos, tomate, cebola, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limão, abacaxi, cenoura, gergelim, salsa e folhas verdes.


  • Inclua orgânicos no cardápio – Para limpar o organismo, escolha preferencialmente alimentos orgânicos, pois são isentos de insumos artificiais e hormônios. Sempre que possível, prefira peixes menores.


  • Corte as bebidas alcoólicas – Como o objetivo de desintoxicar é fazer uma faxina no organismo, é preciso cortar todo tipo de bebida alcoólica para melhorar o funcionamento do fígado, órgão responsável por metabolizar a gordura e o álcool.


  • Pratique algum exercício – Para potencializar os efeitos detox e acelerar o metabolismo, realize alguma atividade física prazerosa. Mas cuidado para não se exercitar demais, pois sempre há o risco de sofrer lesões. Se você é sedentário, 20 minutos de caminhada já garantem ganhos cardiovasculares.


Não é tão difícil assim!

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