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Dores nas costas durante o Home Office


Não ficar muito tempo parado na mesma posição e apoiar os dois pés no chão podem fazer a diferença na sua jornada de trabalho em casa.


Segundo uma pesquisa, 80% dos gestores disseram gostar de trabalhar em home office. Entre os benefícios de realizar as funções remotamente, podemos destacar a comodidade de estar em casa, poder ficar mais próximo dos familiares e não precisar se locomover até o trabalho, evitando o trânsito e a superlotação do transporte coletivo.


Porém, o lado negativo é que muita gente não possui um local apropriado para trabalhar de casa e as queixas de dores, especialmente nas costas, aumentaram nos últimos meses. Os fisioterapeutas em coluna vertebral, sabiam que isso era totalmente esperado, já que, além de muitos não terem uma mesa ou cadeiras confortáveis, também sofrem com o estresse que a mudança de rotina causou.


Dor nas costas no home office

Para aliviar as possíveis dores, além dos conselhos básicos, como não ficar muito tempo parado na mesma posição, apoiar os dois pés no chão e manter o computador na linha dos olhos, minha sugestão é: se possível, faça um apoio para a coluna lombar com uma toalha dobrada. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de dor nessa região. Movimentar-se durante o dia também é necessário, afinal, o nosso corpo precisa estar em movimento para se manter saudável.


Outro dica é delimitar o espaço de trabalho e deixá-lo o mais próximo possível do "real". Ficar com o computador no sofá ou na cama pode até parecer confortável, mas, além de ser prejudicial à saúde, também reduz a produtividade.


É necessário se manter em movimento, pelo menos algumas vezes ao dia. Faça pausas, levante-se, respire e passeie pela casa. Exercício e alongamento em intervalos regulares - especialmente no home office - é uma parte essencial da proteção da coluna vertebral ao longo do dia.

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