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Como Combater o Estresse ?


O Brasil é o segundo país mais estressado do mundo de acordo com uma pesquisa feita pelo International Stress Management Association.

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Na nossa frente, apenas os japoneses. O que mais estressa o brasileiro é o trabalho, segundo 69% dos entrevistados. Eles relatam sofrer com as longas jornadas de trabalho, sobrecarga de tarefas e tensão no ambiente de trabalho.

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Com a crise, a situação só se agravou. Quem continua empregado, passou a assumir o trabalho que antes era feito por três, quatro pessoas. E o fantasma da demissão continua assombrando.

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Os transtornos mentais e emocionais são a segunda causa de afastamento do trabalho no Brasil. Nos últimos dez anos, a concessão de auxílio-doença desses males aumentou em quase 20 vezes, segundo o Ministério da Previdência Social. Frequentemente, os doentes ficam mais de 100 dias longe de suas funções.

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Para ajudar, separamos 5 dicas:

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1. Respirações profundas:

A prática de respirar, permite que o cérebro receba rapidamente uma dose extra de oxigênio. Isso equilibra as lacunas na corrente sanguínea e ajuda a relaxar.

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2. Pegar na orelha:

Pode parecer bobo, mas mexer na orelha também ajuda. Pegue o polegar e o dedo indicador e belisque levemente os lóbulos. Em seguida, pressione-os por vários segundos. Puxe-os um pouco para longe da cabeça e mova-os em pequenos círculos por 10 vezes. Esse movimento tem o efeito de aliviar o estresse.

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3. Mastigar chiclete:

Estudos mostraram que a goma de mascar auxilia na redução da fadiga, da ansiedade e até mesmo estimula o bom humor ajudando no desempenho do trabalho.

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4. Visualizar um lugar feliz:

Esta é uma boa maneira para fugir momentaneamente de uma situação ruim. Apenas feche os olhos e pense em um lugar que te faça feliz.

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5. Conte… para trás:

Para se acalmar, normalmente a pessoa conta até 10. Mas há uma maneira mais eficaz: contar para trás aos primeiros sinais de esgotamento. Comece pelo número 30 e vá até o 1. A frequência cardíaca diminuirá.

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