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10 Cuidados que você precisa ter com a Hipertensão


A pressão alta atinge cerca de 30% da população brasileira, mas apenas 10% dos hipertensos faz o controle adequado da doença, segundo o Ministério da Saúde. Por muitas vezes ser silenciosa, ela é perigosa e responsável por grande parte das mortes por AVC, infarto e insuficiência renal e cardíaca. 


Veja 10 cuidados que você precisa ter com a doença: 


1 - Não seja sedentário  A prática de exercício físico, principalmente aeróbico, regularmente é extremamente benéfica para a saúde.


2 - Reduza o consumo de sal   Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade máxima de sal recomendada por dia é de uma colher de chá, o equivalente a 5g, para pessoas saudáveis.


3 - Controle sua pressão arterial e o colesterol   Ao aferir a pressão, tenha em mente que o valor considerado normal é de 120/80mmHg. Se estiver acima de 135/85mmHg é considerada alta.


4 -Mantenha o peso ideal   Segundo o Ministério da Saúde, 70% dos homens e 61% das mulheres que convivem com a hipertensão são obesos, ou seja, tem um IMC acima de 30kg/m².


5 - Não fume  O vício também está relacionado a problemas cardiovasculares e ao aumento considerável da pressão.


6 - Reduza o consumo de álcool   A ingestão de bebidas alcoólicas está entre os fatores primordiais e responsáveis pelo aumento das doenças crônicas não transmissíveis.


7 - Mantenha uma alimentação saudável  Evite os alimentos industrializados e os embutidos, pois têm altas doses de sódio e gorduras.


8 - Evite situações de estresse  É preciso desacelerar. O estresse e a ansiedade liberam hormônios que promovem aumento da frequência cardíaca, constrição dos vasos e elevação da pressão arterial.

 

9 - Nunca pare o tratamento  Nunca, em hipótese alguma, deixe de tomar a medicação indicada pelo seu médico. O tratamento deve ser contínuo e não pode ser interrompido por conta própria.


10 - Entenda o seu corpo  Se conhecer e conhecer as reações do seu corpo em situações diversas é extremamente importante. Os sintomas da hipertensão na maioria das vezes passam despercebidos, são silenciosos.


Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia Intervencionista (SBCI)

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