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Mulher x Musculação

Muitas mulheres se enganam quando pensam que a prática da musculação vai deixá-las masculinizadas.

Outro grande engano é achar que o treinamento com pesos engorda. Gordura não tem nada a ver com músculos.
Precisamos acabar com esse mito de uma vez por todas. A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora  a postura corporal.

Com a prática da musculação ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal. Ou seja, a musculação ajuda a emagrecer. A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes.
O segredo é não exagerar. Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios.

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, um em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias.

A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora a postura. Com a prática da musculação, ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal. A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes.

Um dos receios das mulheres em aderir à da musculação é acabar engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma.

Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso. E não se desespere a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos. Portanto procure um professor de Educação Física e comece hoje mesmo seu treino.