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Hipertensão Arterial Sistêmica

Hipertensão Arterial Sistêmica

Cuidados para prevenir a Hipertensão Arterial Sistêmica.

A hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma condição clínica caracterizada por níveis elevados de pressão arterial (PA).  Por causa dela algumas alterações funcionais e/ou estruturais dos órgãos-alvo (coração, encéfalo, rins e vasos sanguíneos) acontecem e podem existir alterações metabólicas.

Vamos ver então quais os cuidados para tomar quando falamos de Hipertensão Arterial Sistêmica:

-Manter um peso adequado. A medida da circunferência abdominal deve ser analisada, no homem não deve passar de 102cm e na mulher 88cm;
-Seguir uma dieta balanceada;
-Levar os problemas do dia a dia de forma mais tranquila;
-Praticar de 30 a 40 minutos de atividade física, pelo menos 3 vezes na semana;
-Reduza a quantidade de sal ingerida;
-Não fumar.

Cuidados para quem já possui a Hipertensão Arterial Sistêmica:

-Tomar todas as medicações conforme orientação médica;
-Comparecer sempre nas consultas com  o médico cardiologista;
-Conversar com o médico sempre que alguma dúvida surgir;
-Comer duas porções de laticínios desnatados por dia;
-Preferir os alimentos integrais;
-Diminuir o consumo de cafeina;
-Controlar o estresse.

Principais fatores de risco para Hipertensão Arterial Sistêmica:

-Idade principalmente acima de 50 anos;
-Prevalência parecida entre ambos os sexos, sendo mais comum em homens até 50 anos, invertendo esta relação nas décadas subsequentes;
-Excesso de peso;
-Sedentarismo;
-Ingestão de sal e álcool;
-Fatores socioeconômicos e genéticos.