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Dicas para controlar a pressão alta sem remédios

Dicas para controlar a pressão alta sem remédios

Para controlar a pressão alta, quando ela está começando a se instalar, antes de começar a tomar remédios, normalmente ainda é possível tentar controlar a pressão apenas com medidas caseiras.

Porém, mesmo que já tenha sido prescrito medicamentos para baixar a pressão, para que ela se mantenha mais facilmente sob controle de dia e de noite evitando AVC, infarto ou até falta de ar, é importante:

  1. Emagrecer. Caso seu peso esteja acima do ideal, apenas emagrecer já é suficiente para baixar os valores da hipertensão, além disso a medida da circunferência da cintura no homem tem que ser menor que 94 cm e na mulher menor que 80 cm;
  2. Fazer uma atividade física como caminhada ou bicicleta 30 minutos por dia, 5 dias por semana. É importante que a atividade física escolhida não envolva mudanças bruscas de intensidade e força como acontece na musculação ou esporte de competição como futebol, por exemplo;
  3. Utilizar as ervas aromáticas, o vinagre e a pimentacomo temperos dos alimentos, eliminando da alimentação o sal e outros elementos com muito sódio como refrigerantes, embutidos ou conservas enlatadas como azeitona ou picles;