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A importância de aliar exercícios físicos com dieta

Dieta

 

O metabolismo funciona de modo a armazenar o excedente de energia ingerido dos alimentos na forma de gordura. É possível que se emagreça somente fazendo dieta, porém, uma vez que a prática de exercícios físicos leva a maior gasto de energia, consumindo a mesma quantidade de alimento uma pessoa que pratica exercícios emagrecerá muito mais do que se não praticá-los. Se, além disso, a dieta realizada for hipocalórica, com a prática de exercícios, o gasto de energia será superior ao consumo, e então o metabolismo mobilizará as reservas de gorduras para suprir este déficit.

Muitas pessoas com dificuldade de emagrecer consideram a prática de exercícios uma tortura, porém, muitos não sabem que não é necessário praticar exercícios extenuantes para ter resultado. O ideal é que pratique exercícios razoavelmente vigorosos e também de modo interessante para que, quem pratique, não desista logo e possa aproveitar os momentos de esporte. Se uma pessoa não gosta de academia, pode praticar danças, lutas, caminhadas e inúmeras outras atividades igualmente prazerosas.

Com a prática constante de exercício o metabolismo passa a ser mais eficiente no aproveitamento das calorias como fontes de energia e não como substratos de reserva, tornando-se menos capaz de armazenar gordura mesmo quando se está em repouso

 

Dica do PERSONAL (Allan Oliveira)


Não basta penas treinar pesado todos os dias, conciliar um treinamento regular e periodizado com uma boa alimentação e o controle de ingestão de alimentos que não trazem benefícios a saúde é fundamental. Podemos colocar na balança até mesmo uma proporção de 45% para o seu treinamento e as atividades físicas que realiza, já a parte nutricional, como se alimenta e de que forma se alimenta ficam com 40%. Por fim os 15% que sobram seriam para o descanso, a diminuição do estresse do dia a dia e o bem estar mental.